فوائد رياضة المشي السريع في انقاص الوزن

التعريف برياضة المشي :

المشي هو عبارة عن رياضة خفيفة لا تجهد العضلات ، ولا تحتاج الى جهد كبير ، وهي رياضة مفيدة للجسم سواء كان المشي سريعا او بطيئا ، ولكن كلما كان المشي اسرع كان اكثر فائدة للجسم ، واكثر حرقا للدهون والسعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد .

فوائد المشي لانقاص الوزن :

• المشي هو وسيلة بسيطة وسهلة لتنشيط الجسم ، وخاصة في مكان مفتوح في الهواء الطلق لانعاش الجسم ، والمحافظة على رشاقة الجسم .
• المشي السريع يعمل على حرق الدهون في الجسم مما يؤدي الى التخلص من الوزن الزائد في الجسم .
• المشي السريع ينشط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يمنع الجسم من الاصابة بامراض القلب ، ويزيد من كثافة العظام ، ويمنع خطر ترقق العظام  ، واضطرابات العظام ، ويمنع الاصابة بمرض السكر ، وسرطان الثدي ، وسرطان القولون .
• المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، وتنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ، وينظم ضغط الدم في الجسم ، ويرفع مستوى الطاقة ، ويحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي .
• المشي السريع يعمل على تخفيض مستوى التوتر ، حيث يفرز الجسم مادة اندورفين  التي تعمل على الاسترخاء .
• المشي السريع في الصباح يعمل على تنشيط الدورة الدموية وامتصاص فيتامين د من شمس الصباح ، ويحافظ على الاعصاب والعضلات والعظام ، ويقوي عضلات الفخذين والساقين واوتار الركبة ، ويجب تجنب المشي في الشمس الحارة .
• المشي السريع بعد تناول الطعام يضر بتدفق العصارات الهضمية ويعيق توزيع الغذاء على انحاء الجسم ويؤدي الى عسر الهضم .
• المشي وتناول السوائل والعصائر لا يحبذ اثناءه حتى لا تؤذي الجهاز التنفسي ، ويستحسن تناول السوائل او العصائر قبل المشي لحرق السعرات الحرارية وتنشيط التمثيل الغذائي او يتم تناولها بعد المشي .
• المشي السريع يعالج الارق ويساعد على النوم .
• المشي السريع يؤخر اعراض الشيخوخة ، ويحسن مستوى الذاكرة .
• المشي الصحيح يكون برفع الرأس ، وشد عضلات الظهر ، وتحريك القدمين واليدين الى اعلى ، والتنفس بعمق .
• المشي السريع يلزمه الملابس القطنية وتجنب ارتداء ملابس النايلون .

فوائد رياضة المشي العادي والسريع بشكل عام :

• محسن لاداء القلب والشرايين .
• مقوي للعضلات وبنائها .
• محرك للعضلات الكبرى في الجسم .
• محسن لنظام توزيع الاوكسجين في الجسم .
• محافظ على صحة العظام .
• مقلل من السمنة وزيادة الوزن .
• مقلل من الاصابة بمرض السكر .
• مخلص للجسم من الكوليسترول الضار .
• مزيد من الكوليسترول النافع للجسم .
• مخلص للجسم من الدهون الثلاثية .
• مساعد في تحسين المزاج .
• مقلل من الشهية .
• مسهل للتنفس .
• مخلص للجسم من الدهون السامة المتجمعة في منطقة البطن .

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.